体能训练器材 百米障碍器材

高空拓展器材项目，要求学员在8---12米的高空拓展器材上完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保每个人，对拓展器材有着很高的要求。拓展器材在使用过程中需设立明确的告示及警示，设立健全的人员岗位责任制度，健全的保卫、救护、卫生检查、设施设备维修、人员服务岗位责任制度
低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.。
高1.1米，厚20厘米.洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米。宽2.壕沟:长设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.4.高板跳台:(高板高1.80米，长2米，宽50厘米。深各为2米.沟壁应是垂直面.3.矮墙:宽2米厚5-8厘米.)高台高1.5米，长，宽各1米.低台高，长，宽各1米.。
低台间隔1米，由砖，水泥构成.(高板由木材构成，支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠，直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2.5米.。高板。高台。
桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成.6.高墙:宽，高各2米。直径20-25厘米高1.3米5.木桥:长5米厚20厘米.主要由木板组成.。

通过400米障碍技术 通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成. 1．平地跑的动作技术.平地跑动作可分为出发跑,转弯跑和终点跑等.(1)出发跑:是指从起点到个障碍物前的100米跑.起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑;跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同.动作应放松,步幅开阔,节奏明显.(2)转弯跑:400米障碍全程要经过三次弯跑.弯跑时身体向内倾斜,加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度,并用脚掌内侧着地,外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度.内侧腿向内转,脚向内沿转并用脚掌外侧着地,同侧臂摆动略小于外侧臂.(3)终点跑:终点跑是指从后一个障碍物到终点的100米冲刺跑.

在前摆时，脚没有往前上伸，造成身体伸不直，肩角拉不开。纠正方法：可采用学练1），3），5）纠正。② 转体时出现倒肩，或身体向前。肩角拉不开。原因：摆动不对或害怕屈髋过多（6）纠正与提高① 支撑前摆时向侧外移过多。原因：转体时左臂支撑身体重心不好，失去支撑平衡。
5）纠正。④ 害怕，不敢做。原因：怕转不过来而摔倒。2）纠正方法：可采用学练1）纠正方法：可采用学练4），5），6）纠正。4）纠正。③ 转体不充分或出现大分腿。原因：转体时间过晚或不是以脚发力带动上体转动。纠正方法：可采用学练4）。
障碍是指跨桩，壕沟，矮墙，高板跳台，云梯，木桥，高墙，低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。

作用通过400米障碍是传统体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一.通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等本技能,并能提高速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧不拔的意址质,为战时*通过各种人工和**障碍物打下良好础.
图1为本训练场一种实施方式障碍物设置示意图；图2为螺旋梯的结构示意图；图3为摇摆平台的结构示意图。
图4为绳网的结构示意图。
图5为轮胎攀台的结构示意图。
五具体实施方式
由于本渡海登岛400米障碍场主要用于抗眩晕训练，因此在具体实施本实用新形时，所述障碍物中至少包括有螺旋梯2、绳网4、轮胎攀台5和摇摆平台6四组晃动或摆动较大的障碍物，但为了增加心理训练，可以增加其他障碍物，如增加软桥1、晃动横梯7、跨网8，此时障碍物的排列顺序好为软桥1、螺旋梯2、绳网4、轮胎攀台5、摇摆平台
晃动横梯7，跨网8。为了增加体能训练，还可增加高低横木3、阻绝墙9和模拟沙滩10，且各障碍物的排列顺序好为软桥1、螺旋梯2、高低横木3、绳网4、轮胎攀台5、摇摆平台6、晃动横梯7、跨网8、阻绝墙9、模拟沙滩10，将训练难度和强度合理分配。图1所示即是有10组障碍物的实施方式，障碍物间隔地设置于跑道上，为了合理的利用场地，在本实施方式中训练场的长为100～120米，宽为20～25米，跑道全长300～500米，综合考虑，体能训练佳时间及距离，跑道全长度好为400米，分四段有三个折转点布置于训练场中，依次是起点、软桥1、螺旋梯2、高低横木3；折转点、绳网4、轮胎攀台5、摇摆平台6；*二折转点、晃动横梯7、跨网8、阻绝墙9；*三折转点、模拟沙滩10、终点；所述各障碍物相邻边缘的距离分别为起点至软桥1为10～20米、软梯3至螺旋梯2为15～25米，螺旋梯2**低横木3为15～25米、高低横木3至折转点为10～20米，折转点至绳网4为15～25米，绳网4至轮胎攀台5为15～25米，轮胎攀台5至摇摆平台6为15～25米，摇摆平台6至*二折转点为15～25米，*二折转点至晃动横梯7为10～20米，晃动横梯7至跨网8为17～28米，跨网8至阻绝墙9为17～28米，阻绝墙9至*三折转点为10～20米，*
折转点至终点，即模拟沙滩10为长度80～120米。
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