渡海登岛训练障碍 林芝渡海登岛

障碍场的长为100～120米，宽为20～25米，跑道全长300～500米，分四段有三个折转点布置于训练场中，依次是起点、软桥、螺旋梯、高低横木；折转点、绳网、轮胎攀台、摇摆平台；*二折转点、晃动横梯、跨网、阻绝墙；*三折转点、模拟沙滩、终点。
渡海登岛400米障碍物的功能设计上确保训练的全面性，有利于发展受训者身体综合素质，强调单个障碍物的立性，每个障碍物既是场地的一部分，可进行综合训练，又可作为一专项训练器材，有针对性的提高专项体能素质。如利用吊越晃动横梯发展上肢力量；利用跨网、模拟沙滩提高下肢力量；利用穿越高低横木发展腰腹力量；利用摇摆平台、绳网、轮胎攀台、跨网等，提高身体的灵敏素质；利用阻绝墙、绳网、轮胎攀台、螺旋梯、软桥可提高受训者的平衡能力；通过全程训练，可提高受训者的速度耐力素质等，从而使整个场地设置有利于身体综合素质的提高。本训练场整体设计上充分考虑了训练过程的连续性和层次性。

渡海登岛400米障碍以渡海登陆作战战术需求为牵引设置场地，按渡海登岛作战全过程战术需求进行项目设置和排列，在装载阶段，设置有软桥，主要是用于加强不稳定状态下的平衡训练和灵敏素质训练，提高快速运动的能力；在航渡阶段，设置有螺旋梯，高低横木，主要用于加强植物性的调节功能训练，提高身体的平衡和抗眩晕能力；在换乘阶段，设置有绳网、轮胎攀台、摇摆平台，主要用于加强在不稳定状态下的攀爬训练，克服恐高心理，提高身体的平衡能力，在抢滩上陆阶段，设置有晃动横梯、跨网、阻绝墙、模拟沙滩，主要用于加强肢体力量训练，提高克服水际滩头障碍的能力。障碍物设置充分体现实战环境。有的障碍物设置是根据作战需求采取模拟方法进行高度抽象。如螺旋梯、跨网等，有的是实际作战过程中各阶段所遇到的障碍，如软桥、模拟沙滩、轮胎攀台等，但有一条共同原则动作结构和性质不变，以使得陆上训练更加逼近渡海登陆作战实战环境。

渡海登岛400米障碍特点：障碍设置摸拟战场上的高墙，只要通过者具备一定的攀登能力，通过的危险性不是很大。
危险系数：二星
常见训练伤：上墙抓绳时*使手背摸到墙面，在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。
预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。
通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，考验通过者的耐力及爆发力
危险系数：一星
常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。
预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。
障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳，一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，可用泡沫轴对大肌肉群进行

渡海登岛400米障碍螺旋梯2由圆形底盘21、固定于底盘21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和与旋梯23上端连通并与底盘21水平的环形平台24构成；螺旋梯2的圆心处还设有一个与底面21垂直的滑杆26，其下端固定于底盘21中心，让沿旋梯23到达环形平台24的受训者顺其滑下。底盘21底面的中心点有一个支承点25，该支承点25卡于地面上的支承座25’上，且支承点25与支承座25’之间的接触面为球形凸面与球形凹面的配合，当螺旋梯2上所受力不均匀时，可以绕支承点2摆动、晃动甚至转动。为了保证安全，螺旋梯2的摆动幅度不应太大，胆若摆动幅度太小，则达不到锻炼心理承受能力和抗晕旋能力的目的，因此，该支承点25与支承座25’的高度以确保静止时底盘21与地面的夹角α、即摆动幅度在13～17度为宜；为了根据需要调整螺旋梯2的摆动幅度，调整训练强度，螺旋梯2上还设有一个偏转幅度调节装置27，简单的偏转幅度调节装置27为分别固定于地上和螺旋梯2上的链条。
轮胎攀台
此障碍是模拟船上装载情况的，
双手要抓紧竖杆，步伐需要迈开。
渡海登岛障碍器材墙障碍规格宽、高各2米，厚10厘米，主要由木板组成.。400米障碍场共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙等训练设施。木桥规格，长5米，桥面宽10厘米高13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米厚13厘米。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
训练同国家的经济、思想、技术以及的传统、经验和作战任务等有密切的联系。社会的进步,科学技术的发展,作战样式的变化和体制编制、装备的变革,对训练不断提出新要求,赋予新内容，而训练的实践又深刻地影响着作战，促进理论的发展。
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