体能训练架 高空拓展训练器材

拓展器材培训教练介绍三个统一
旨在提升团队执行力、凝聚力。为推动党的群众路线教育实践活动持续深入开展，近日，某旅游集团开展拓展器材训练，**着中午的烈日，参加拓展器材训练的100名学员分为四组开展“毕业墙”、“礼让通行”、“ 模拟电网”拓展器材活动中队友密切配合、相互鼓励，通过“有轨电车”、“信任背摔”、“雷区取水”等拓展训练游戏，充分展现了青年们朝气蓬勃、
拓展器材培训教练介绍三个统一，游戏道具很常见、操作起来也不难，但都不可能靠某个人立完成任务，甚至是团队里有一个人“掉链子”都不可能顺利通关。这就要求团队必须要有统一的思想、统一的声音、统一的行动，团队成员之间必须要明确分工、团结协作，
团结向上、沟通协作、积奋进的精神风貌，在拓展器材挑战的汗水和成功的喜悦中，展示出青年人无限的智慧，同时更深刻理解了提出的“只有进行了奋斗的青春，只有进行了顽强拼搏的青春，只有作出了奉献的青春，才会留下充实、温暖、持久、无悔的青春回忆”等关于奋斗精神的一系列重要论述。更加坚定要把青春年华都放在对梦想的追求和聚焦扎实到奋斗
每个人在完成自己拓展器材小目标的同时，也要为他人完成任务创造条件，共同去完成团队的大目标，队员在得到统一指令后，也必须要服从指挥、果断执行任务。
进行小组合练习，掌握连接技术，逐渐过渡到成套动作练习。采用教法（1），（5）。原因：动作不熟练。动作意识差。连接技术没掌握好。示范明确成套动作连接要求。在提高动作熟练的基础上 纠正方法：讲解对成套动作的标准要求不明确（6）纠正。
没抓住主要技术环节。纠正方法：进一步熟练掌握单个动作的保护与帮助方法，抓住主要环节。4）对成套动作进行保护与帮助时提高综合手法的运用能力。手忙脚乱。或没有运用综合手法进行保护与帮助原因：对单个动作的保护与帮助不够熟练采用学练方法（2），（3）纠正。
随即利用收腹屈体的反弹力，*用力向前上方伸腿展髋，并立即制动腿。同时用力压臂跟肩成分腿坐。（1）动作要点① 挂臂摆动时不塌肩，肘微屈。接着收腹屈髋成屈体挂臂撑两腿向前上方摆起动作分解挂臂摆动屈伸上成分腿坐由双杠双杠挂臂摆动开始手握杠面偏外侧，快速摆腿。
屈伸有弹性。② 展髋，压臂，跟肩，分腿配合好。（3）教学要求摆幅大，屈伸有弹性，分腿直，不砸杠。③ 伸腿展髋要立即制动腿② 收腹屈髋成屈体挂臂撑要富有弹性（4）保护与帮助。然后压臂跟肩成分腿坐。（2）教学重点摆动幅度大。

壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面.

对“健身路径”从外形，结构设计，静负荷能力，稳定性，安全警示，器材安装和场地要求，电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。但它毕竟是器械我国《健身器材健身路径的安全通用要求》标准在北京通过了审定。锻炼时循序渐进需要掌握操作的基本要领。
高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，先要选择适合自己的运动项目。使用器械要牢记“四注意”注意一：不要运动过量。一般以脉搏不**过110次/分钟为宜可以适当提高运动量以往经常参加体育锻炼的人注意二：锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子，扭腰和对的伤害。

高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组成.
根据要求1～5中任何一项所述的障碍场，其特征在于所述螺旋梯的偏转幅度调节装置(27)为分别固定于地上和螺旋梯(2)上的链条；所述绳网(4)的框架为矩形框架(41)，高为4～5米；所述摆幅调节装置(45)确保矩形框架(41)的摆幅＞30度；所述轮胎攀台(5)的支承框架(51)的高度为2.5～4.5米，一端设有浪木(54)，浪木(54)的长度为3.5～4.5米，宽0.3～2.5米；12～20个轮胎(53)不规则悬挂于长1.5～2.5米，宽3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木(54)0.7～1.2米的范围内；支承框架(51)的另端设有软梯，软梯间设两条绳索；所述摇摆平台(6)长5～6.5米，宽1.8～2.5米，障碍柱(62)的高度为0.7～1.3米。
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