各障碍物相邻边缘的距离分别为起点至软桥10~20米、软梯至螺旋梯15~25米,螺旋梯低横木15~25米、高低横木至折转点10~20米,折转点至绳网15~25米,绳网至轮胎攀台15~25米,轮胎攀台至摇摆平台15~25米,摇摆平台至*二折转点15~25米,*二折转点至晃动横梯10~20米,晃动横梯至跨网17~28米,跨网至阻绝墙17~28米,阻绝墙至*三折转点10~20米,*三折转点至终点,即模拟沙滩长度80~120米。
所述螺旋梯上还设有一个偏转幅度调节装置;所述绳网的摆幅调节装置为分别固定于立柱和框架上的链条;所述螺旋梯的偏转幅度调节装置为分别固定于地上和螺旋梯上的链条;所述绳网的框架为矩形框架,高为4~5米;所述摆幅调节装置确保矩形框架的摆幅小于30度;所述轮胎攀台的支承框架的高度为2.5~4.5米,一端设有浪木,浪木的长度为3.5~4.5米,宽0.3~2.5米;12~20个轮胎不规则悬挂于长1.5~2.5米,宽3.5~4.5米,高2.5~4.5米,距浪木0.7~1.2米的范围内;支架框架的另一端设有软梯,软梯间设有绳索;所述摇摆平台长5~6.5米,宽1.8~2.5米,障碍柱的高度为0.7~1.3米。
渡海登岛400米障碍特点:障碍设置摸拟战场上的高墙,只要通过者具备一定的攀登能力,通过的危险性不是很大。
危险系数:二星
常见训练伤:上墙抓绳时*使手背摸到墙面,在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。
预防方法:上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面,下绳时倒把下。
通过模拟沙滩障碍特点:该障碍摸拟抢滩登陆的场景,考验通过者的耐力及爆发力
危险系数:一星
常见训练伤:危险性很小,但要注意跑步的姿势和节奏。
预防方法:平时进行强度和耐力的训练,并在平时训练中不断固化。
障碍训练后的拉伸必不可少,可以采取十字跳、马步跳的方法,从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉,同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳,一般在训练后30-40分钟后进行,通常为徒手的,主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松,有条件时,可用泡沫轴对大肌肉群进行
渡海登岛400米障碍物的功能设计上确保训练的全面性,有利于发展受训者身体综合素质,强调单个障碍物的立性,每个障碍物既是场地的一部分,可进行综合训练,又可作为一专项训练器材,有针对性的提高专项体能素质。如利用吊越晃动横梯发展上肢力量;利用跨网、模拟沙滩提高下肢力量;利用穿越高低横木发展腰腹力量;利用摇摆平台、绳网、轮胎攀台、跨网等,提高身体的灵敏素质;利用阻绝墙、绳网、轮胎攀台、螺旋梯、软桥可提高受训者的平衡能力;通过全程训练,可提高受训者的速度耐力素质等,从而使整个场地设置有利于身体综合素质的提高。本训练场整体设计上充分考虑了训练过程的连续性和层次性。
渡海登岛400米障碍一是障碍构筑设计合理,使受训者整个训练的全过程在连续主动运动中完成多种动作,确保训练难度和强度,尽量减少训练过程中的停留时间。
渡海登岛400米障碍二是障碍物的顺序和距离设计合理,保证接转的连续性和必要初速与冲击力量。
渡海登岛400米障碍三是训练强度设计上具有可调性,组织形式具有阶段性、灵活性,如螺旋梯、摇摆平台、绳网,可根据需要利用定位链调整训练强度和难度,从而使全程训练过程中负荷有所变化。段,为训练适应阶段,主要用于平衡和灵敏训练,设置有软桥、螺旋梯、高低横木三组障碍物,训练的强度相对较小,难度较低;*二段,为训练强化阶段,主要用于前庭的平衡机能和肢体协调训练,设置有绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯四组障碍物,训练的强度和难度较大,*三段为速度力量训练阶段,主要用于肢体力量训练,设置有跨网、阻绝墙、模拟沙滩三组障碍物,强度,难度较小。同时,各阶段的训练,根据相同的训练目的,利用不同障碍物进行巩固和强化,在训练的组织上,既可单个训练,又可分班训练,提高协同能力。
渡海登岛400米障碍特点:此障碍是费时长的一个障碍,对通过者的体能是一种直接的检验。
危险系数:五星
常见训练伤:在攀登过程中若方法不当*造成两脚踩空而跌落轮胎,同时在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。
预防方法:平时训练时找到适合自己的方法,同时在熟练掌握通过技巧的前提下在提高通过速度。
通过摇摆平台障碍特点:该障碍是根据船上装载情况设置的,通过训练可提高人体在船上的平衡能力。
危险系数:三星
常见训练伤:在通过是若不能掌握正确的节奏*被立柱磕伤膝盖。
预防方法:步的动作至关重要,同时通过时双手要抓紧竖杆,尽量避免使用小步子,平时多加训练形成固定动作。
通过晃动横梯
轮胎攀台
此障碍是模拟船上装载情况的,
双手要抓紧竖杆,步伐需要迈开。
渡海登岛障碍器材墙障碍规格宽、高各2米,厚10厘米,主要由木板组成.。400米障碍场共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙等训练设施。木桥规格,长5米,桥面宽10厘米高13厘米,高1.3米,斜板长2米 宽0.2米厚13厘米。桥下立柱间隔1-1.3米,柱应漆上红、白相间的颜色。
训练同国家的经济、思想、技术以及的传统、经验和作战任务等有密切的联系。社会的进步,科学技术的发展,作战样式的变化和体制编制、装备的变革,对训练不断提出新要求,赋予新内容,而训练的实践又深刻地影响着作战,促进理论的发展。
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